睡眠佔(zhàn)據(jù)人生三分一時(shí)間,是佔(zhàn)比最大的單一活動(dòng),重要性不言而喻。雖然每個(gè)人都「懂得」睡覺(jué),但真正「認(rèn)識(shí)」睡眠的又有多少?其實(shí)睡眠與人體生理與精神健康,以至記憶、情緒行為等都有著緊密關(guān)係,當(dāng)中亦有不少謎團(tuán)尚待拆解。香港文匯報(bào)推出系列報(bào)道,透過(guò)本港醫(yī)學(xué)、心理和生物專家第一手研究分享,多角度探索兒童睡眠、睡眠障礙與神經(jīng)退化疾病、中西醫(yī)結(jié)合應(yīng)對(duì)失眠、睡眠與情緒,以及睡眠對(duì)記憶細(xì)胞影響等領(lǐng)域,帶領(lǐng)讀者科學(xué)了解睡眠的方方面面,進(jìn)而學(xué)習(xí)如何睡得好,活得好。
致力研究睡眠與情緒的香港教育大學(xué)心理學(xué)系副教授劉月瑩分享說(shuō),睡眠是承托個(gè)人身心的重要過(guò)程,其團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量欠佳會(huì)增加患焦慮和抑鬱癥機(jī)率達(dá)3至6倍,亦有研究反映都市人「平日瞓得少,周末瞓更多」的「補(bǔ)鐘」模式,不但無(wú)補(bǔ)於事,當(dāng)中的睡眠時(shí)數(shù)差距亦會(huì)成為「睡眠債」,是增加焦慮和抑鬱的風(fēng)險(xiǎn)因子。
另一項(xiàng)聚焦通宵不睡大學(xué)生的研究則顯示,欠缺睡眠會(huì)令辨認(rèn)他人情緒變得困難,而面對(duì)自身負(fù)面情緒的調(diào)控能力亦會(huì)大幅下降,難以分散注意力或換角度思考。
她提醒,成年人每晚需要睡眠最少7小時(shí),而「睡眠債」不應(yīng)超過(guò)一小時(shí),否則隨時(shí)影響情緒,得不償失。
(詳細(xì)報(bào)道,請(qǐng)留意12月28日香港文匯報(bào))
採(cǎi)訪、拍攝:姜嘉軒
剪接、後製:融媒組
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