睡眠佔據(jù)人生三分一時間，是佔比最大的單一活動，重要性不言而喻。雖然每個人都「懂得」睡覺，但真正「認(rèn)識」睡眠的又有多少？其實睡眠與人體生理與精神健康，以至記憶、情緒行為等都有著緊密關(guān)係，當(dāng)中亦有不少謎團尚待拆解。香港文匯報推出系列報道，透過本港醫(yī)學(xué)、心理和生物專家第一手研究分享，多角度探索兒童睡眠、睡眠障礙與神經(jīng)退化疾病、中西醫(yī)結(jié)合應(yīng)對失眠、睡眠與情緒，以及睡眠對記憶細(xì)胞影響等領(lǐng)域，帶領(lǐng)讀者科學(xué)了解睡眠的方方面面，進而學(xué)習(xí)如何睡得好，活得好。

中大醫(yī)學(xué)院助理院長、兒科學(xué)系系主任李民瞻分享說，香港兒童睡眠不足問題非常普遍，對其專注力、脾氣都有很大衝擊，更會增加日後罹患心血管和身體代謝疾病的風(fēng)險。要處理兒童睡眠問題，他建議，家長應(yīng)該要為孩子安排動態(tài)活動「放電」，並注意不要在睡前四小時進行；而在預(yù)計睡覺時間前一小時，則要開始準(zhǔn)備功夫，讓孩子聽音樂、講故事等靜態(tài)活動以紓緩身心；至於電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光，會直接影響睡眠時間和質(zhì)量，孩子睡前尤其要避免。李民瞻又表示，睡眠窒息是影響兒童睡眠質(zhì)量的一大問題，家長應(yīng)該留意孩子是否有相關(guān)病徵，如打鼻鼾、夜汗、睡眠時張口呼吸等，日間則可注意其集中力及專注力。

（詳細(xì)報道，請留意12月25日香港文匯報）

採訪、拍攝：王鼎煌

剪接、後製：融媒組